金凡的练习从最基本的剑法动作开始，坚持循序渐进的原则。他将每项动作分解为几个关键步骤，并在每个步骤中注重细节的控制。

剑的出鞘拔剑:

动作细节：金凡以稳定的站姿开始，双足分开与肩同宽，身体重心下沉，一手握剑柄，一手持剑鞘。他缓慢而有序地将剑从鞘中拔出：

起始姿态：先深吸一口气，目光直视前方，确保手腕放松但有力。剑尖对准鞘口，避免晃动。

拔剑动作：以均匀速度向上拔出剑，保持剑身直，动作弧度不超过15度，类似于“画一个小弧形”以模拟实际战斗情景。剑完全出鞘后，剑尖指向预定方向通常是前上方，身体略微前倾以维持平衡。

结束点：剑身完全暴露，剑柄紧握，手臂轻微弯曲形成“起势”姿态。

精准确保方式：金凡使用镜子或录像工具反复检查：如果动作有丝毫偏差如剑身歪斜或速度不均，他会停止、呼吸调节后重试。他会刻意以慢动作练习10-15次，形成“肌肉记忆”——通过聚焦手指的压力和肩部协同来控制剑的稳定性。同时，他会引入计时器，确保每次出鞘耗时一致约2-3秒，避免仓促或拖沓。

剑的挥舞核心动作如刺、劈:

动作细节：挥舞是基础剑法的核心，金凡重点练习标准动作如“直刺”前刺和“横劈”侧向劈砍，每个动作都追求力量与柔韧的平衡。

直刺刺剑：从出鞘后的起势开始，双足站稳，后脚蹬地发力，带动手臂快速前推剑身。剑尖笔直指向目标点通常是人形靶或点标记，轨迹呈直线，肩、肘、腕三点一线同步。动作结束时，手臂完全伸展，剑尖停稳在准确位置，不颤动。